Ashtanga yoga
Basics
Ashtanga (vinyasa) Yoga is een dynamische vorm van yoga die veel voordelen biedt voor de mentale en fysieke gezondheid. Kenmerkend voor Ashtanga Yoga is het uitvoeren van een serie houdingen (asana's). Deze vaste volgorde van houdingen is zodanig samengesteld dat iedere houding een voorbereiding is op de volgende. De houdingen zijn vloeiend aan elkaar verbonden door een combinatie van adem en beweging (vinyasa's). Omdat er geen pauzes zijn tussen de houdingen, ontstaat er een soort 'flow'.
Daarnaast zijn er drie belangrijke elementen die worden toegepast tijdens het beoefenen van de Ashtanga Yoga:
- controle over de ademhaling (ujjayi)
- focuspunt voor de ogen (dristhi)
- interne energie beheersing (bandhas)
Waarom Ashtanga Yoga beoefenen?
Door het beoefenen van Ashtanga Yoga wordt kracht en flexibiliteit opgebouwd. De lessen kenmerken zich door een actieve fysieke beweging, reinigende houdingen, adembeheersing en het kalmeren van de geest door meditatie en ontspanning.
Voor wie?
Iedereen kan op zijn/haar niveau Ashtanga Yoga beoefenen. Voor iedere houding zijn er verschillende opties welke tijdens de les worden aangegeven.
Mee te nemen
Handdoek (verplicht).